Możliwe że męczysz się, żeby powrócić do wagi jaką miałaś
przed wieloma laty. Ale czy musisz aż tak bardzo się odchudzać?
Można spotkać się z opinią wielu lekarzy, że nie ma potrzeby
trzymać się swojej idealnej wagi żeby żyć w dobrym zdrowiu.
Przy okazji, jeśli chcesz dowiedzieć się jaka powinna być
Twoja idealna waga sprawdź artykuł o tym jak obliczyć BMI.
Jeśli cierpisz na otyłość, wystarczy że schudniesz co
najmniej 10% swojej aktualnej wagi żeby widocznie poprawić swój
stan zdrowia. Taki sposób na odchudzanie ma wiele zalet, jest łatwy
i zdecydowanie zdrowy.
Ciało człowieka jest zaprogramowane żeby działać w pewien
określony sposób, np. jego temperatura w optymalnych warunkach
zawsze wynosi 36.6 stopni Celsjusza. Tak samo jest z poziomem tkanki
tłuszczowej i naszą wagą, mamy w genach zaprogramowany poziom
tkanki tłuszczowej, który powinien utrzymywać się w granicach
10-20%. Wszystko to regulowane jest przez szereg hormonów i procesów
chemicznych żeby utrzymać naszą wagę na określonym poziomie.
Nie wszystko jednak co jest zapisane w genach jest niezmienne.
Ilość tłuszczu w naszym ciele może być zredukowana dzięki
ćwiczeniom i odpowiedniej diecie. Takie zmiany wymagają często
wysiłku, ale nie są niemożliwe.
Jeśli chcesz schudnąć i uniknąć ponownego przybrania na wadze
(tzw. efektu jo-jo) musisz najpierw odchudzić się o ok. 10% masy
Twojego ciała, a następnie utrzymywać za wszelką cenę tą samą
wagę przez co najmniej kilka miesięcy. Po tym czasie możesz
oczywiście powtórzyć ten proces.
Obierając taki sposób na odchudzanie na pewno nie ucierpisz na
zdrowiu. Do tego takie podejście jest dużo łatwiejsze i
skuteczniejsze w dłuższym czasie niż szybkie schudnięcie z dużej
liczby kilogramów.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.